COMO SEGUIR ESTE SISTEMA DE ALIMENTACION II

ETAPA DE DESINTOXICACION

ESTRUCTURA DEL SISTEMA DURANTE LA PRIMERA ETAPA:

EN LA MAÑANA: 

Lo primero que debemos hacer es tomar uno o dos vasos de agua al despertarnos. 

Posteriormente tomaremos nuestro BATIDO SUPERPOTENTE PARA DESINTOXICAR Y PERDER PESO, recuerda que puedes tomar todo lo que desees de este batido en la mañana. 

Además, si sientes hambre, y es muy recomendable hacerlo, consumes las frutas que desees durante la mañana también, incluso puedes hacer una rica ensalada de frutas  de estación (posteriormente subiré varias recetas). Durante esta etapa no consumirás banano (plátano), mango, níspero ni zapote, pues son frutas con alto contenido de fructosa.

A MEDIO DIA (ALMUERZO):

La comida de medio día, o almuerzo, debe estar compuesta de esta manera:

- Una proteína del tamaño de la palma de tu mano y de 2 centímetros de espesor. Esta puede ser pollo (preferiblemente pechuga), pescado, champignones o carne de lentejas o garbanzos (posteriormente subiré la receta, son una delicia y es proteína vegetal!). 

- Abundantes vegetales cocidos o cocinados al vapor.

- Abundante ensalada cruda. Generalmente recomiendo una ensalada de lechugas, tomates y aguacate (consuman aguacate sin miedo que es grasa buena!). Acompañada de distintas vinagretas, que subiré en otro post.

A MEDIA TARDE O MERIENDA: Si sientes la necesidad, puedes comer una porción de gelatina dietética, o algún postre apto (subiré recetas, lo prometo).

CENA: Para la cena prepara una SOPA DE VEGETALES, que enseñaré a hacer pronto.

TEN EN CUENTA!!:      

1. Toma toda el agua posible.
2. En esta etapa no vamos a consumir carnes rojas pues su digestión es muy lenta y alcanza a descomponerse en el tracto digestivo, causando toxicidad.
3. Debido a que las proteínas animales hacen un proceso digestivo más lento en el organismo, incluso alcanzando a descomponerse dentro de nosotros, te sugiero que alternes un día de proteína vegetal y un día de proteína animal, tu organismo gritará GRACIAS!!
4. No cocines con aceite, si lo vas a usar definitivamente, utiliza solo aceite de oliva y en la menor cantidad posible. Una muy buena alternativa son los sprays que venden aptos para dieta, son ideales para dorar en sartenes, e incluso rociar encima de vegetales al vapor, les dan un sabor delicioso!
5. Otra buena alternativa son los sartenes de cerámica, no necesitan de aceites ni grasas pues la comida no se pega y queda muy buena.

De momento, mientras subo las recetas, aquí les dejo un ejemplo de un almuerzo, muy sencillo y colorido, que cualquiera puede preparar:

Pechuga de pollo molida con pimentones, ensalada de tomate aguacate y zanahoria rayada con vinagreta de limón y repollo morado hervido en un poco de agua con sal (te sugiero el spray con sabor a mantequilla por encima del repollo, queda excelente).