1 Manojo de acelgas muy bien picadas
1 cebolla blanca grande en julianas
6 habichuelas cortadas
2 cucharadas de agua
1 poco de spray de mantequilla o en su defecto
1 cucharadita de aceite de oliva
salpimentar al gusto
En una sartén se ponen todos los ingredientes a fuego bajo
y bien tapado por unos 15 minutos hasta que estén bien tiernos.
Al plato y ..... SALUD!!!
Las acelgas son hortalizas de hoja muy verde con grandes propiedades . Son originarias del mediterráneo
Es muy rica en vitamina A Un excelente alidado para la piel sana y una buena visión Posee propiedades antioxidantes por lo que protege ante los radicales libres
Por su alto contenido en folatos, contribuye a los glóbulos rojos .
Contiene yodo . Imprescindible para la glándula tiroides ..
Y lo mas importante, por su contenido en vitamina C , nos ayuda a fijar el hierro.
Cada 100 gramos de acelga contienen 8 calorías.
No contiene grasa, es diurética y ayudan a regular los índices de colesterol.
Favorece al buen funcionamiento del hígado y a la circulación sanguínea.
martes, 23 de febrero de 2016
jueves, 21 de enero de 2016
Deliciosas bebidas para cuidar la salud y calmar la ansiedad
FRESAS, MORAS Y REMOLACHAS
Para un litro de este batido:
10 fresas
15 moras
1 remolacha mediana (pelada)
1 limón
Stevia al gusto
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora,
colar (filtrar) agregar unos cubos de hielo....
y SALUD!!!!
Este batido tiene la gran cualidad de ser muy bajo en calorías
pese al dulce de la remolacha, calma el hambre y la ansiedad.
Previene la depresión.... y además tiene un alto contenido de hierro.
No olvidamos que Kaizen cuida la salud de los niños tambien, por lo que le sugerimos invitarlos al consumo de estas recetas.
AHUYAMA. CALABAZA O ZAPALLO
BANANO , Y MANZANA.
Para un litro de este batido;
Un zapallo o su equivalente en cantidad de una
ahuyama o calabaza
1 banano
1 manzana
Estevia al gusto.
Se pone a cocinar la calabaza y cuando esté tierna, en esa misma agua se deja enfriar, luego se pelan la manzana y el banano, se le añade la estevia al gusto y se pone a licuar...
se cuela (filtra), se le añade hielo y mmmmmm....
SALUD!!!!!
Esta bebida tiene un gran contenido de betacaroteno, además de las propiedades ya mencionadas del banano y la manzana. Tambien ayuda a estimular los niveles de serotonina ayudando a la ansiedad y la depresión.
Para un litro de este batido:
10 fresas
15 moras
1 remolacha mediana (pelada)
1 limón
Stevia al gusto
Mezclar todos los ingredientes en la licuadora,
colar (filtrar) agregar unos cubos de hielo....
y SALUD!!!!
Este batido tiene la gran cualidad de ser muy bajo en calorías
pese al dulce de la remolacha, calma el hambre y la ansiedad.
Previene la depresión.... y además tiene un alto contenido de hierro.
No olvidamos que Kaizen cuida la salud de los niños tambien, por lo que le sugerimos invitarlos al consumo de estas recetas.
AHUYAMA. CALABAZA O ZAPALLO
BANANO , Y MANZANA.
Para un litro de este batido;
Un zapallo o su equivalente en cantidad de una
ahuyama o calabaza
1 banano
1 manzana
Estevia al gusto.
Se pone a cocinar la calabaza y cuando esté tierna, en esa misma agua se deja enfriar, luego se pelan la manzana y el banano, se le añade la estevia al gusto y se pone a licuar...
se cuela (filtra), se le añade hielo y mmmmmm....
SALUD!!!!!
Esta bebida tiene un gran contenido de betacaroteno, además de las propiedades ya mencionadas del banano y la manzana. Tambien ayuda a estimular los niveles de serotonina ayudando a la ansiedad y la depresión.
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Ensalada muy fresca para acompañar proteinas
Espinacas babys
tomates cherrys
repollo morado
ramitos de coliflor
Para la vinagreta:
1 cucharada de vinagre de manzana
1 cucharadita de vinagre balsámico
1 cuacharadita pequeña de mostasa
1 cucharadita de stevia
salpimentar al gusto.
tomates cherrys
repollo morado
ramitos de coliflor
Para la vinagreta:
1 cucharada de vinagre de manzana
1 cucharadita de vinagre balsámico
1 cuacharadita pequeña de mostasa
1 cucharadita de stevia
salpimentar al gusto.
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